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Aber dank großer Portionen (nicht zu erwähnen, dass Mega-Größe Käsekuchen-Display, die fast unmöglich zu widerstehen ist), essen gesund gibt es nicht immer so einfach wie youd wie. Hier, 10 Ernährungswissenschaftler auf, was theyd Ordnung an der geliebten amerikanischen Gaststätte, und warum. Guacamole und Kräuter-Crusted Lachs Salat Käsekuchen Fabrik ist bekannt für ihre lustige Atmosphäre, riesige Portionen und köstliche Desserts bekannt, und es kann schwer sein, Ihren Appetit zu kontrollieren und die gesündeste Entscheidung, wenn sie mit allen verlockenden Optionen konfrontiert. Der Schlüssel ist Kompromiss. Ich könnte die Guacamole als Vorspeise und teilen Sie es mit dem Tisch. Guacamole ist ein guter Weg, um in einigen Herz-gesunde Fette, Kalium, Ballaststoffe und Vitamin E, in Avocados gefunden. Ich frage auch für eine Seite von rohem Gemüse wie Karotten, Sellerie und Gurken, so dass ich mich auf nur eine Unze von Chips (ca. 5) beschränken kann. Auch wenn die Seite von Veg Kosten Sie extra, it39s sicherlich lohnt sich, wenn es ein paar zusätzliche Bisse dieser leckeren Guac bedeutet. Nach dieser kleinen Plage balanciere ich meine Mahlzeit mit einem leichten Salat, der mit Omega-3-reichen Proteinen wie dem Seared Thunfisch-Tataki-Salat oder dem Herb Crusted Salmon Salad mit Dressing auf Seite gepackt ist, natürlich mdash Lisa Moskovitz, RD, CDN Skinnylicious Soft Tacos "Wenn ich in der Cheesecake Factory essen sollte, würde ich mich an die Skinnylicious weichen Tacos halten. Sie werden mit würzigem Huhn oder Garnelen, Avocado, Tomate, Zwiebeln, Cilantro und Crema gefüllt und mit Escabeche Gemüse serviert. Sie kommen in einer Reihenfolge von drei, aber I39d nur zwei essen (und keine Crema wegen einer Allergie), so dass die Mahlzeit Uhr in etwa 400-500 Kalorien. Ein zusätzlicher Bonus: Die Avocado schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch mit gesunden Fetten gefüllt, die mir helfen, mich voll zu halten (und die Haut und das Haar gesund zu halten). Alternativ kann ich es mit zwei pochierten Eiern und einem englischen Muffin mit einer Seite des Wurfs halten Grünen Salat aus der Skinnylicious Menü. Dass es etwa 550 Kalorien in totalquot mdash Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, Gründer der Middleberg Nutrition I39d gehen für die Garnelen-gefüllte weiche Mais-Tortillas, die mit Avocado (reich an Herz-gesättigten monounsaturated Fett), Tomate und Koriander gefüllt werden. Zwischen den Meeresfrüchten und allen Gemüsegerichten, ist dieses Gericht füllend, nahrhaft und jeden Bissen wert. quot mdash Liz Weiss, M. S. R. D. Co-Autor. No Whine mit Abendessen und The Moms39 Guide to Meal Makeovers Mitbegründer der Mahlzeit Makeover Moms Edamame und Seared Ahi Tataki Salat quotDie letzte Mal war ich bei der Cheesecake Factory, bestellte ich ihre neue Skinnylicious Menü. Ich beginne im Allgemeinen mit dem gedämpften Edamame oder der gegrillten Artischocke. Ich liebe Edamame, weil es eine Weile dauert, zu essen und die Sojabohnen sind in ihrer ganzen Form, hoch in der Faser und im Protein, es erfüllt meinen Hunger ohne addiertes Fett oder Kalorien. Ich entscheide mich, nicht die Sauce auf dem edamame haben, weil es wahrscheinlich hoch in Natrium ist. Die Artischocken sind leicht süß, geladen in der Faser, Spaß zu essen und kalorienarm. Für meine Hauptgericht, gehe ich für die Seared Ahi Tataki Salat. Der Thunfisch ist gepaart mit herzgesunden Avocado und gemischten Grüns und Ingwer, die eine große entzündungshemmend ist. Ich bitte sie, 39light auf die dressing39 zu gehen, damit ich den ganzen Geschmack ohne das Extrafett bekomme. Licht und dennoch hoch in der Faser und im mageren Protein, wird diese Mahlzeit garantiert, um mich oben zu füllen, anstatt, mich zu füllen mich. Amy Shapiro MS, RD, CDN, wirkliche Nahrung NYC Little House Salat und Skinnylicious toskanisches Huhn quotWhen essen outat Die Käsekuchen-Fabrik oder Woanders Ich beginne immer mit einem Salat, so kann ich vor dem Essen füllen und nicht versucht werden, die gefürchtete Brotkorb zu essen Cheesecake Factory hat einen kleinen Haus Salat für weniger als 260 Kalorien, aber ich ziehe mich an der Seite, um es zu 200 zu bringen Oder sogar ein bisschen weniger. Für eine Vorspeise, mag ich das Skinnylicious toskanisches Huhn. Die Kalorienzählung ist 585 Kalorien für die dishbut die Portion ist groß, und ich don39t es immer beenden. Die Artischocken in der Schale sind mit Fasern gefüllt, um Sie voll zu halten. Manchmal habe ich sie halten den Farro und fügen Sie zusätzliches gedämpftes Gemüse anstatt, um die Kalorien unten sogar weiter zu holen. Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Gründer von Ilyse Schapiro Nahrung Santa Fe Salat quotOne von meinen Lieblingssalaten an der Käsekuchen-Fabrik ist Das Mittagessen Santa Fe Salad mit 540 Kalorien. Ich frage sie, die Dressing und Käse auf der Seite dienen, so kann ich entscheiden, wie viel zu verwenden (in der Regel viel weniger als es kommt mit), und das wird zurück auf Kalorien und Fett ziemlich leicht, ohne zu sabotieren Geschmack. Mdash Toby Amidor, MS, RD Ernährungsexperte und Autor der griechischen Joghurt Küche: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, Gründer von Toby Amidor Ernährung Skinnylicious Veggie Burger quotWhen ich in der Cheesecake Factory speisen, ich fast immer Bestellen Sie die Skinnylicious Veggie Burger serviert mit einer Seite Salat. Ich wähle es nicht, weil es auf der Skinnylicious Menü, aber weil es einen erstaunlichen Geschmack hat und ist voll von Nährstoffen gepackt. Dieser veggie Burger ist ein Schritt über der Norm, da er mit vollständigen Körnern wie Farro und Antioxydant-reiche Bestandteile wie Pilze, schwarze Bohnen und Zwiebel gebildet wird. Ich überspringe die Mayo, um es zu einem noch gesünderen choice. quot mdash Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, Gründer von Essen gut mit Gina, LLC Huhn und Pilz Salat Wraps an der Cheesecake Factory, die Seared Thunfisch Tataki Salat Ist ein definitiver Favorit it39s füllen und geschmackvoll, aber immer noch Platz für mich, um ein Glas Wein zu genießen und sogar teilen eine edamame Vorspeise mit dem Tisch. Sie können die Kalorien und Fett noch weiter reduzieren, indem nur die Hälfte der Vinaigrette Dressing. Die Chicken and Mushroom Lettuce Wraps sind ein weiterer Favorit. Die Kalorienzählung wird mit rund 27 Gramm Kohlenhydrat, 23 Gramm Eiweiß und 16 Gramm Fett pro Platte ausgeglichen. Auch das lässt noch Raum, ein Glas Wein mit meiner Mahlzeit zu genießen, ohne es zu übertreiben. Allerdings ist der Natriumgehalt ziemlich hoch (915 mg), so sicher sein, viel Wasser mit Ihrer Mahlzeit zu trinken. Mdash Heidekraut Mangieri. MS, RD, CSSD Kale und Quinoa Salat Die Cheesecake Factory, der Kale und Quinoa Salat, bietet eine ausgewogene Mahlzeit, die meinen Hunger befriedigt, auch an Tagen, an denen ich etwas Wesentlicheres als einen Salat will. Ich gewöhnlich hungrig eine Stunde später, wenn ich einen Salat als Mahlzeit habe, aber diese Teller, die Beschaffenheit, Sauciness und Aroma zufriedenstellen, halten mich voll und erregt. Gekochtes al dente, das Protein und Faser reiche Quinoa (8.14 Gramm Protein und 5.2 Gramm Faser pro Tasse) im Gegensatz zu den knusprigen Kohl, zartes Paprika und süße Trauben machen eine lemony leichte Mittagessen, die aufrechtzuerhalten und energet mich während des Nachmittags Mdash Libby Mills, MS, RDN, LDN, Nationaler Sprecher für die Akademie der Ernährung und Diätetik Skinnylicious gegrillte Türkei Burger Manchmal ist es schön, sich in einem saftigen Burger beim Essen zu verwöhnen. Ive gefunden, dass die Skinnylicious gegrillte Türkei Burger erfüllt mein Verlangen nach einem Burger, sowie ein Salat von Grüns halten Sie voll und völlig abgelenkt vom Essen all das Brot bringen sie Ihnen Dies kommt bei 520 Kalorien, 8 Gramm Fett, 38 Gramm Kohlenhydrate und 28 Gramm Protein. quot mdash Jim White, RD, ACSM Gesundheit Fitness-Spezialist, Akademie der Ernährung amp Diätetik Sprecher, Besitzer, Jim White Fitness amp Ernährung Studios Sheilas Hühnchen und Avocado Salat quotWhen ich esse in der Cheesecake Factory, ich liebe Sheila39s Hühner - und Avocadosalat (keine Tortillastreifen und an der Seite angezogen) wegen der Mischung aus wohlschmeckenden und süßen Aromen, gesunde Fette aus Avocado und Cashewnüssen, Aroma von Cilantro und Vitamin A, C, E und K aus gemischtem Grün, Karotten Und Cilantro Darüber hinaus I39m ein großer Fan des Herb Crusted Salmon Salad (Dressing auf der Seite). Ich liebe dieses für seine gesunde Omega 3 Fette, großzügige Portion und Mischung aus Gemüse und insgesamt low-cal Zutaten für eine befriedigende, aber nicht überwältigende Gericht. Mdash Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC Skinnylicious Toskanisches Huhn Als Alternative zu meinen üblichen Ordnungen, gehe ich manchmal für das toskanische Huhn von Skinnylicious Menü. Seine voll von Geschmack und eine große Quelle von magerem Protein und Faser aus würzigen Gemüse und Kräutern Ich verlasse die Farro auf der Platte, um Kalorien zu reduzieren und halten diese Mahlzeit extra schlank. Eine weitere gute Option ist das Erstellen Sie Ihre eigenen Omelette. Ich liebe Omelettes für jede Mahlzeit, vor allem in einem Restaurant Mit dieser Option können Sie die Zutaten wählen und haben die Möglichkeit, Kalorien unter Kontrolle zu halten. Ich bestelle ein Omelett (ganze Eier für die Vitamine und Phytonährstoffe) mit Pilzen, Spinat, Tomate und Avocado für eine gesunde Dosis von B-Vitaminen, Vitaminen A, C und E, Faser, Phytonährstoffen und gesundem Fettsäckchen Laurent Minchen, MPH, RDN, CDN quotTuscan Huhn ist meine Nummer eins Wahl, um eine ausgewogene Mahlzeit ohne über-frönen. Toskanisches Huhn enthält Tomaten, Artischocken, Kapern, frischem Basilikum und Balsamico-Vinaigrette über frischem Gemüse und Farro. Diese Mahlzeit enthält ein mageres Protein, Vollkorn und Gemüse, so dass es perfekt zu haben und noch auf der Strecke bleiben Es kommt in bei 585 Kalorien, 24 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate und 45 Gramm Protein. Mdash Jim White, RD, ACSM Gesundheit Fitness-Spezialist Cheesecake Wenn es um das Dessert geht, sind alle jene gooey, köstliche Entscheidungen bei Cheesecake Factory sind super hoch in Kalorien. Ich teile ein Element mit meinem Tisch und nehme ein paar Bissen, nur um meine süßen tooththey ​​sind bekannt für ihre Käsekuchen, nachdem alle zu befriedigen. Die Cheesecake-Fabrik ist groß mit Hündchenbeuteln, also neige ich dazu, Extras nach Hause für meine Kinder zu nehmen oder zu einem späteren Zeitpunkt zu essen. Toby Amidor, MS, RDHIGH RISIKO INVESTMENT WARNUNG: Handel Devisen (Forex) und Kontrakte für Unterschiede CFDs) ist hoch spekulativ, trägt ein hohes Risiko und ist möglicherweise nicht für alle Anleger geeignet. Sie können einen Verlust von einigen oder allen Ihrer investierten Kapital zu erhalten, daher sollten Sie nicht mit Kapital spekulieren, die Sie nicht leisten können, zu verlieren. Sie sollten sich aller Risiken des Margendrucks bewusst sein. Wichtige rechtliche Hinweise Die Website dient ausschließlich Informationszwecken. 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